8 tipů proti unaveným očím
Namáhání očí a jejich únava jsou problémem, který v současnosti postihuje mnoho lidí. Mnoho z nás musí trávit dlouhé hodiny denně zíráním na digitální obrazovky v práci, aniž bychom své oči chránili před jasem, což může být pro naše oči velmi škodlivé.
Unavené oči a namáhání očí mohou vést k bolestem hlavy, které přetrvávají dlouho po opuštění kanceláře. Přílišná námaha může také vyvolat pocit pálení či řezání v očích, a dokonce vést ke křečím v obličeji. Dalším příznakem je syndrom počítačového vidění, také známý jako digitální únava zraku. Všechny tyto příznaky jsou výsledkem únavy způsobené zíráním na obrazovku několik hodin v řadě.
Co způsobuje unavené oči?
Oční únava je způsobena několika faktory souvisejícími s fungováním digitální obrazovky.
- Jas: Představte si, že se několik hodin díváte na žárovku, spoustu dní v řadě. Je to podobné, jako když musíte každý den trávit mnoho hodin před počítačem.
- Modré světlo: Modré světlo z displejů sice není dostatečně silné na to, aby přímo poškodilo sítnici, ale výrazně přispívá k digitální únavě zraku a narušuje přirozený spánkový cyklus. Abyste zabránili pronikání modrého světla do očí, je dobré si pořídit brýle přizpůsobené pro práci s počítačem.
- Koncentrace: Únava očí není způsobena samotnou obrazovkou, ale jejím sledováním. Na konci náročného dne je přirozené cítit napětí v očích. Stejný pocit můžete mít například po několika hodinách jízdy. Proto byste měli dělat pravidelné přestávky, jak při jízdě, tak i při práci.
- Záblesky: Blikající světlo je obvykle důsledkem surfování po internetu. Přechod z bílé barvy textového dokumentu do často tmavších nebo barevných odstínů webové stránky vytváří kontrast, který může způsobit napětí ve vašich očích.
Co může pomoct proti unaveným očím?
Počítačové brýle
Počítačové brýle či brýle proti modrému světlu blokují škodlivé modré světlo vyzařované počítači, tablety a smartphony, aby modré vlny nemohly zasáhnout vaše oči. Pomocí brýlí s filtrem modrého světla zabráníte tomu, aby vaše oči byly unavené a suché po dlouhém dni před obrazovkou. Počítačové brýle mohou také zlepšit váš spánek a snížit bolesti hlavy.
Správné nastavení počítače
V nastavení počítače můžete aktivovat takzvané noční zobrazení. Noční režim změní barvu obrazovky na mírně oranžový odstín a odfiltruje značnou část modrého světla. Dalším krokem je nastavení osvětlení obrazovky. To by mělo být sníženo, zejména pokud sedíte v temné místnosti. Jas obrazovky můžete snížit také v případě, že je obrazovka zasažena světelným zdrojem, a proto nepotřebuje tak silné vlastní podsvícení.
Oční kapky
Oční kapky lze použít k léčbě unavených a podrážděných očí. Protože unavené oči nevytvářejí dostatek slzné tekutiny, oční kapky pro ně mohou být úlevou. Máte-li však jakékoli pochybnosti při jejich použití, postupujte podle pokynů v příbalovém letáku nebo se před jejich použitím obraťte na svého očního lékaře.
Plátky okurky
Klasická a osvědčená metoda je ochlazení víček plátky okurky. Vyjměte čerstvou okurku z lednice, nakrájejte dva tenké plátky a položte je na oční víčka. Plátky okurky nechte působit asi 10 minut. Okurka má chladivý, ale také zvlhčující účinek, a to je přesně to, co unavené oči potřebují.
Čajové sáčky
Pokud nemáte po ruce čerstvou okurku, můžete použít čajové sáčky (například černý nebo zelený čaj; u heřmánku dejte pozor na možnou alergickou reakci). Uvařte pár šálků a nechte čajové sáčky vychladnout v lednici. Poté je na deset minut položte na zavřená víčka.
Studené lžíce
Své unavené a podrážděné oči můžete léčit také studenými lžícemi. Vložte dvě lžíce do lednice na půl hodiny. Studený kov způsobí, že se vaše oteklé oči zklidní. Nikdy ale nedávejte lžíce do mrazničky! Citlivá kůže kolem očí by se spálila.
Oční masáž
Masáž může také přinést úlevu. Jemně a opatrně poklepejte oční oblast prsty. Můžete také použít noční krém nebo gel. Kůže kolem očí je velmi tenká a citlivá, proto je důležité masírovat opatrně.
Oční jóga
Vynikajících výsledků lze dosáhnout také pomocí oční jógy. Pokud provádíte několik cvičení každý den, posílíte jemné svaly očí.
Máte nějaké další tipy, které by mohly být užitečné? Napište je do komentářů!
Jarmila H.
Pokud máte závažné obtíže s pocitem suchých očí, důrazně doporučujeme navštívit očního lékaře a požádat ho o konzultaci a doporučení vhodného řešení.
Naší nabídku kapek pro suché oči najdete zde.
Přejeme Vám krásný den.